悩み

体力が落ち、腹筋もなくなり腰痛が続き、整形外科でも治らず、プールで水中歩行などをして少し楽になった。
1 件の体験者の声があります。

助言

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【適度な運動】

水泳は、腰痛の改善や予防に適したスポーツと言えます。なぜなら、水中は浮力があるので、腰や下肢への負担を軽くすることができるからです。また、水の抵抗によって、効率よく運動を行うことができます。
背筋や腹筋が強化されて、腰痛によいだけでなく、全身を動かすので、この方のように、体力の向上という効果ももたらします。
水中歩行時は、速く歩こうと前かがみになったりせず、垂直に姿勢を正すように心がけましょう。腕を大きく振り、歩幅を大きめにとるとよいと言われています。
ご自身の限度を超えた運動は逆効果になりかねないので、担当医に相談してください。
適度な運動は、体力面だけでなく、気分転換やリラックスにもつながります。


 

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