【適度な運動】
水泳は、腰痛の改善や予防に適したスポーツと言えます。なぜなら、水中は浮力があるので、腰や下肢への負担を軽くすることができるからです。また、水の抵抗によって、効率よく運動を行うことができます。
背筋や腹筋が強化されて、腰痛によいだけでなく、全身を動かすので、この方のように、体力の向上という効果ももたらします。
水中歩行時は、速く歩こうと前かがみになったりせず、垂直に姿勢を正すように心がけましょう。腕を大きく振り、歩幅を大きめにとるとよいと言われています。
ご自身の限度を超えた運動は逆効果になりかねないので、担当医に相談してください。
適度な運動は、体力面だけでなく、気分転換やリラックスにもつながります。