• （患者本人、60代、女性、大腸、2003年版)いつ再発するかと毎日悩んでいた。
• （患者本人、60代、男性、不明、2003年版)いつまた再発するかということで悩んだ。
• （患者本人、60代、女性、乳房、2003年版)この次がいつ来るかという不安。
• （患者本人、20代、女性、子宮、2003年版)またいつ再発するかという不安。
• （患者本人、70代、男性、膀胱、2003年版)再発はいつと悩んでいる。
• （患者本人、60代、男性、胃、2003年版)いつ再発するかという不安。
• （患者本人、30代、女性、乳房、2003年版)再発がいつ出るのか、また他の部位に転移はしないかという不安。
• （患者本人、50代、女性、甲状腺、2003年版)心の底ではいつ再発がくるのかいつも不安な毎日である。
• （患者本人、70代、女性、大腸、2003年版)現在は転移は認められないが、再発はいつどの内臓に出現するか不安。
• （患者本人、50代、女性、肺、2003年版)再発の悩み。いつまたどこかへ転移（再発）するのではないか。
• （患者本人、60代、男性、肺、2003年版)いつ再発（転移）するか毎日心配。
• （患者本人、50代、女性、乳房、2003年版)現在順調ではあるが、いつ再発・転移するかなどの不安が常につきまとい、新聞記事で同じような体験があると何度も読んでしまう。悪くなるような記事は気持ちも落ち込み、立ち直るには時間がかかる。
• （患者本人、40代、女性、乳房、2003年版)いつ再発するのかという不安。
• （患者本人、40代、女性、乳房、2003年版)いつ再発するかが1番心配。
• （患者本人、50代、女性、乳房、2003年版)再発するかも知れない、またいつめまいが起きて倒れるかもわからない、再発するんだったらどこに再発するんだろうかという不安。
• （患者本人、60代、女性、卵巣・卵管、2003年版)いつ再発するか悩んでいる。
• （患者本人、50代、男性、食道、2003年版)またどこかに再発しないかすごく不安でいらいらすることがある。
• （患者本人、50代、男性、咽頭・喉頭、2003年版)いつ再発するか、またしないかという不安。
• （患者本人、不明、男性、咽頭・喉頭、2003年版)いつ再発するかといつも思い心配している。
• （患者本人、60代、女性、子宮、2003年版)今は無事に過ごしているが、いつか再発するのではと心配している。
• （患者本人、50代、男性、食道、2003年版)再発、転移の不安。いつ再発するかという不安と恐怖が常に頭から離れない。
• （患者本人、不明、男性、肺、2003年版)いつ再発するのかと心配している。
• （患者本人、70代、男性、その他のがん、2003年版)いつ再発するか、常に頭の隅から再発という気持ちが抜けきらない。
• （患者本人、60代、男性、胃、2003年版)いつ再発するかという不安は消えることはない。体調が悪くなるともしやと思う。
• （患者本人、60代、女性、乳房、2003年版)またいつ再発するかと思うことはいつもどこかにある。
• （患者本人、50代、女性、乳房、2003年版)いつの日か再びがん告知をうけるのではという不安。
• （患者本人、70代、男性、咽頭・喉頭、2003年版)いつ再発するのか、また転移はという不安がある。
• （患者本人、50代、男性、大腸、2003年版)転移したらどうなるのかと常に不安だ。
• （患者本人、50代、女性、大腸、2003年版)いつ再発するか、日々お腹の調子を考えながら不安な毎日である。
• （患者本人、50代、女性、乳房、2003年版)いつ再発、転移するかと思っている。
• （患者本人、50代、女性、乳房、2003年版)いつ転移するかが心配。
• （患者本人、50代、女性、胃、2003年版)次はどこに再発するのではといつも思っている。
• （患者本人、60代、男性、大腸、2003年版)いつ再発するのかと考えると非常に不安に怯える。
• （患者本人、70代、女性、胃、2003年版)いつ再発するかということが心配。
• （患者本人、40代、女性、乳房、2003年版)またどこかに転移し、再発するのではという不安がある。
• （患者本人、60代、女性、乳房、2003年版)またいつどこに再発するかと思う。
• （患者本人、50代、女性、乳房、2003年版)またがんが再発するのではないかという不安。
• （患者本人、50代、男性、胃、2003年版)再発するのではないか、それはいつ頃になるのかと不安である。
• （患者本人、40代、女性、乳房、2003年版)またいつ転移、再発するのかと思うと不安で仕方がない。
• （患者本人、60代、女性、大腸、2003年版)いつ再発するかといつも心で思っている。
• （患者本人、70代、女性、胃、2003年版)今はだいぶ元気になったが、またいつ発病するかといつも不安でいっぱいである。
• （患者本人、70代、男性、肺、2003年版)いつ再発するか、転移してがんが出るかと悩んでいる。
• （患者本人、50代、女性、肺、2003年版)いつ再発するのか毎日が不安である。
• （患者本人、50代、女性、子宮、2003年版)いつ再発するかわからないことで悩んでいる。
• （患者本人、50代、女性、乳房、2003年版)いつがんが再発するかもしれないという不安。
• （患者本人、50代、男性、腎臓・副腎、2003年版)いつ転移あるいは再発するかという不安。
• （患者本人、60代、男性、肺、2003年版)いつ転移するのか、転移したらどうなるのかと考え悩む。
• （患者本人、60代、女性、乳房、2003年版)いつ再発するか分からず不安だ。
• （患者本人、70代、女性、乳房、2003年版)今でもどこに出るか心配である。
• （患者本人、60代、男性、口腔・舌、2003年版)いつ再発するかという恐怖心がある。
• （患者本人、60代、女性、乳房、2003年版)いつまた再発するか心配。
• （患者本人、40代、女性、乳房、2003年版)またどこかにがんが転移するかが心配だ。
• （患者本人、20代、女性、子宮、2003年版)またいつ再発や転移するのではと悩む時がある。
• （患者本人、60代、女性、乳房、2003年版)いつ再発するかどうかという不安。
• （患者本人、40代、女性、乳房、2003年版)いつ再発するかという悩みが頭から離れない。
• （患者本人、50代、女性、乳房、2003年版)いつ再発するのではないかという不安におそわれる。
• （患者本人、50代、男性、肺、2003年版)いつ病気がでるか、再発するかという不安。
• （患者本人、40代、女性、乳房、2003年版)いつ再発するかと常に思い悩んでいる。
• （患者本人、70代、男性、胃、2003年版)いつまたがんにかかるかが心配である。
• （患者本人、30代、女性、乳房、2003年版)いつ再発するか不安。
• （患者本人、60代、女性、乳房、2003年版)いつ再発するかもわからないということが1番不安。
• （患者本人、60代、男性、十二指腸・小腸、2003年版)また別の場所に転移しないか不安だ。
• （患者本人、30代、男性、その他のがん、2003年版)いつ再発するのか不安である。
• （患者本人、70代、女性、腎臓・副腎、2003年版)いつ再発するか、それが1番心配。
• （患者本人、60代、女性、肺、2003年版)またどこかに転移するのではと、とても不安である。
• （患者本人、50代、女性、肺、2003年版)病気の再発、または転移、いつ再発するかが不安。
• （患者本人、60代、男性、口腔・舌、2003年版)いつ再発するか心配。
• （患者本人、60代、女性、子宮、2003年版)また再発するかという不安が残る。
• （患者本人、70代、男性、食道、2003年版)いつまた再発するかもという不安は絶えず抱いている。
• （患者本人、60代、女性、乳房、2003年版)いつ突然の再発があるか不安である。
• （患者本人、60代、男性、不明、2003年版)がん発生からこのかた、いつ次が出てくるか、いつも悩んでいる。
• （患者本人、40代、男性、白血病、2003年版)いつ再発するのかとても心配で恐い。
• （患者本人、60代、女性、胃、2003年版)また再発するのではと不安だ。
• （患者本人、50代、女性、乳房、2003年版)いつまた何かないかとそればかり考え、悩むというより不安がある。もし何かまたあった時の自分がどうなるのかわからないことが悩み。
• （患者本人、50代、女性、乳房、2003年版)いつ再発するか、転移するか不安。
• （患者本人、50代、女性、肺、2003年版)いつ再発（転移）するかという不安。再発した場合、また入院、手術等でお金がかかる。収入があまりないので貯金できず心配。
• （患者本人、60代、女性、肺、2003年版)いつ再発するか、仕事が何年できるかという不安。
• （患者本人、40代、女性、乳房、2003年版)現在は飲み薬のみの治療で順調に回復しているが、やはりまた再発したらと考えると、仕事もできなくなるし、治療費も高いし、がんに対する保険も入っていないので、治療費の負担が重くのしかかってくる不安がある。
• （患者本人、40代、女性、卵巣・卵管、2003年版)いつ発病するか分からないので毎日が不安だ。
• （患者本人、60代、男性、食道、2003年版)手術後1年で退職し、自宅療養しながらもいつ再発するかが心配だった。
• （患者本人、50代、女性、乳房、2003年版)いつまた転移するのではないかという不安。
• （患者本人、60代、男性、咽頭・喉頭、2003年版)これからまた3年か4年でがんになるのかと、思い出しただけで怖い。
• （患者本人、30代、男性、大腸、2003年版)もう再発しないことを望む。
• （患者本人、30代、女性、大腸、2003年版)また再発するかどうかいつも不安だ。がんとの付き合いはまだ終わっていないことへの将来の不安がある。また手術しなくてはいけないのか。
• （患者本人、50代、女性、乳房、2003年版)また再発はしたくないと思った。
• （患者本人、70代、女性、不明、2003年版)またいつ、どこのがんが出るか分からないという不安をいつも持っている。
• （患者本人、30代、女性、子宮、2003年版)転移してしまったので、今後もまたどこかに出てくるかもしれないという恐怖に毎日怯えて心から分かり合える人がいない辛さがある。
• （患者本人、50代、男性、肝臓、2003年版)また腫瘍ができてしまうかと考えてしまう。
• （患者本人、60代、女性、大腸、2003年版)これ以上再発しないように、病気と闘っていかなければと思っている。
• （患者本人、50代、男性、肝臓、2003年版)もう再発しないだろうなと不安になる。
• （患者本人、70代、女性、腎臓・副腎、2003年版)また再発転移することが不安だ。
• （患者本人、60代、女性、大腸、2003年版)転移性右肺がん、原発性左肺がんの手術を受け、またいつどこへがんが現れるのか、いつも頭の片隅にある。
• （患者本人、60代、女性、乳房、2003年版)いつまた再発するか、または転移するといつもそのことで胸がいっぱいだ。
• （患者本人、60代、女性、大腸、2003年版)3回摘出手術を受けており、どうかこれで再発はありませんようにと祈る。
• （患者本人、70代、男性、肺、2003年版)また転移や再発しないように願いたい。
• （患者本人、50代、女性、大腸、2003年版)どうしたら食い止めることができるのか、再発、転移のことばかり不安だ。
• （患者本人、60代、男性、その他のがん、2003年版)さらにいつ、どこに転移、再発するか。
• （患者本人、30代、男性、悪性リンパ腫、2003年版)借金の返済が終わるまで、結婚して家庭を築きたいので一生再発はしないで欲しい。
• （患者本人、80代、女性、肺、2003年版)また身体のどこかにがんが芽生えはしないかとふと思い不安は募る。
• （患者本人、70代、男性、大腸、2003年版)いつまた再発するかもしれない不安を抱えている。
• （患者本人、50代、女性、乳房、2003年版)この先どこにがんが出るのか不安だ。安心、大丈夫という言葉はもうないものだと思うようにしている。
• （患者本人、70代、男性、肺、2003年版)もう再発しないことを願っている。
• （患者本人、40代、男性、悪性リンパ腫、2003年版)再発しないように思うだけだ。完全には治らないのでこの状態で治まっていて欲しい。
• （患者本人、50代、男性、大腸、2003年版)2回目の手術をしてまたどこかへ転移していないか、それだけが心配だ。仮に転移した場合でも手術をしなくて良い前に見つけて欲しい。
• （患者本人、30代、男性、軟部組織系、2003年版)肺に転移し手術し、今後また肺に転移するのではないかと不安だ。
• （患者本人、50代、女性、肺、2003年版)現在は経過が良く落ち着いているが、1度再発しているので、また何かあるか、1度がんになるとなりやすいのか心配だ。
• （患者本人、40代、男性、口腔・舌、2003年版)治癒するか、また再発しないか、悩むときがある。
• （患者本人、70代、女性、乳房、2003年版)膀胱がんがまたできるかと思うと心配だ。
• （患者本人、60代、男性、前立腺、2003年版)骨シンチで大腿骨に転移があるようだと言われ、放射線治療を受けるまで、どこかに転移するのではないかと漠然とした不安があった。
• （患者本人、60代、男性、大腸、2003年版)またいつ再発するかが心の底に残っている。
• （患者本人、60代、男性、軟部組織系、2003年版)手術後14ヶ月で別のところに転移し、除去したが、再発が自分にも実際起こったのが大変ショックだったので、いつまたかということが頭から離れず、早く再発しない年数が経って欲しい。
• （患者本人、50代、男性、大腸、2003年版)これ以上の転移、再発がないことを悩み祈っている。
• （患者本人、70代、女性、軟部組織系、2003年版)常に、いつまた転移、再発があるか脅えがあり、精神的に不安感が消え去ることはない。
• （患者本人、50代、女性、子宮、2003年版)直腸への転移もあった手術の後、抗がん剤治療を終えたが、また他の場所に転移しないかとても不安だった。

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【自分なりにこころを落ち着ける方法を見つけましょう】

8千人近いがん経験者の方々の悩みや負担を調査した結果、半分以上の方がこころの問題を抱え、不安の中で一番多かったのは『再発・転移への不安』でした。この再発・転移への不安は、病気の段階、最初の診断からの年数、再発・転移の有無などに関係なく抱く方が多いということも、調査の結果わかりました。
また、最初にがんと診断され説明を受けるとき（がん告知ともいわれます）の衝撃は大きなものがあるといわれていますが、再発・転移したことがわかったときの衝撃はさらにそれを上回る衝撃があるといわれています。
考えまいとしても、一人になったときや、静かな夜にふっといろいろなことを考えてしまう・・・何か症状があれば、『がん』と結びつけてしまう、不安な気持ちになると、悪い方へ悪い方へと考えがちになってしまう・・・これは誰もがいろいろな場面で体験することかもしれません。

不安が強いとき、不安で気持ちが落ち着かない状態を繰り返したり、長く続く場合に、どうしたらよいかということについて、はっきりしたただ1つの答えというのは残念ながらありません。ただ、ご自分がこれまで同じように不安だったりつらい出来事に遭遇したとき、どうしたかを思い出してみましょう。人によっては、何かに集中することで一時的に不安を忘れることができるという人もいます。泣けるようなテレビや映画をみて、思いっきり泣いたという人もいます。スポーツをした人、仕事に集中した人、いろいろだと思います。自分が過去にどうしたかを思いだし、楽になったなと感じたことがある方法、成功したやり方を試してみましょう。

また、気持ちがどうしても落ち着かないときには、誰かにこころのつらさを話し、こころの中のつらい部分のガス抜きをしてみましょう。ご家族や親しいお友達でもいいですし、かかっている病院の相談室とか、がん診療連携拠点病院の相談支援センターでもかまいません。面と向かって話せないようでしたら、電話相談を利用してみてもよいでしょう。

具体的に今自分にできること、これから自分にできることを考えて目標をつくってみてもよいでしょう。治療の副作用への対応として○○を実行する、1日30分のウォーキングは続ける、朝の食事は必ず食べるなど、目標に大きい、小さいはありません。

(1)国立がん研究センター『がん情報サービス』：相談先・病院を探す https://hospdb.ganjoho.jp/ がん情報サービスの[相談先・病院を探す]では、全国のがん診療連携拠点病院や小児がん拠点病院、希少がん情報公開専門病院等の一覧が掲載されていて、さまざまな条件で検索できます。病名やがんの種類、地域や病院の種類、診断や治療の実施状況、小児がん治療後のフォローアップ状況、小児がんの治療方法やセカンドオピニオンの対応状況などから探すことができます。また、成人や小児の相談先・病院一覧を見るでは、相談支援センターの名称や電話番号、病院情報などを閲覧できます。 (2)公益財団法人　日本対がん協会：がん患者・家族の支援 https://www.jcancer.jp/consultion_and_support 日本対がん協会のホームページです。『がん患者・家族の支援』のページには、看護師やソーシャルワーカーが対応している『がん相談ホットライン』、事前予約が必要な医師による面接相談、医師による電話相談、社会保険労務士によるがんと就労の電話相談などの相談に関する情報があります。詳細は、それぞれのページをご確認ください。