「がん体験者の悩みQ&A」では、2003年と2013年に実施した全国調査結果を整理して構築したがん体験者の悩みデータベースを公開しています。このデータベースに基づき、がん体験者の方々の悩みや負担をやわらげるための助言や日常生活上の工夫などの情報ツールの作成等を行っています。
なお、個別の回答やご相談は、仕組み上できかねますので、お困りごとやご相談がある方は、お近くの「がん相談支援センター」をご利用ください。

悩み

首から肩が常に突っ張り、気分が悪くなる。
1 件の体験者の声があります。

助言

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【首や肩の運動】

頭頸部の手術や放射線治療を受けると、頸部や肩、胸部、上腕などの神経、筋肉に影響がみられることがあります。多くは一時的な症状で、いずれは回復します。
首や肩の運動が有効ですが、その内容は、個人の状態によって異なります。適切でない場合には逆に痛めるおそれがあるので、担当医にご相談ください。
ここでは、負担の少ない、横(仰向け)になって行う肩の運動を紹介します。

目安:各5~10回、1日2セット、痛みを感じたら止めましょう。
○ 肩の上げ下げ
仰向けになり、腕は横におろし、あごは少し引いた姿勢をとってください。
肩をすくめて(上にあげて)みましょう。ゆっくりと上げ下げを繰り返します。
肩をすくめるときに、ゆっくり息を吸うと、緊張がとけやすいでしょう。

○ 羽ばたき運動
仰向けになり膝を曲げます。頭の後ろで両手を組みます。ゆっくりと、両肘を閉じたり、開いたりしてみましょう。
余裕があれば、開くときに腕が床平面につくよう意識してみましょう。


 

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