【乳がん手術後のスポーツについて】
手術後の痛みや不快感が軽くなってきたら、ご自分の体調や体力の回復の程度にあわせて無理をしないように気をつければ、どんなスポーツでも行うことができます。からだを動かすことがリハビリにもつながりますし、からだだけではなく、こころもリフレッシュする機会になります。
ただし、運動の前後には、必ず準備運動と整理運動を行いましょう。特に、普段使わないような筋肉を使うときには、ストレッチ体操をしっかり行いましょう。
【スポーツをする際に気をつけること】
術後は、リンパ浮腫に対する注意が必要です。できるだけリンパ浮腫を予防していくために、日常生活で注意しなければいけないことがあります。スポーツの際にも、以下の点に気をつけながら行いましょう。
◎ スキンケア１
感染症や炎症を防ぐために、肌の乾燥や老化を防ぎ、皮膚の保湿につとめましょう。
◎ スキンケア２
けがや虫さされ、日焼けなどは避けましょう。ハイキングやウォーキング、またその他屋外でのスポーツをするときには、できるだけ長袖の服を着ましょう。虫さされや日焼けなどは、リンパ浮腫の誘因の一つです。
◎ 衣類の選び方
ブラジャーのひもはゆるくて幅の広いものを選びましょう。ゴムなどで部分的にしめつけないようにゆったりした下着を選びましょう。長袖の服を着るとき、袖口にきついゴムが入っているスポーツウエアもありますので注意しましょう。
◎ 重いものはできるだけ持たない
重いものを持つときは小分けにしましょう。特にハイキングやゴルフのときは、重いものをかつがないように注意しましょう。