【ふとしたきっかけでがんを意識してしまう】
このような思いは、どんな患者さんにも起こりうることです。周囲の方は「神経質になりすぎているのではないか」とか「そんなことばかり考えてないで、元気をだしなさい」と言ってしまいがちです。しかし、がんという病気は、神経質にもなりますし、体調が変化すると、すべてがんに結びつけて考えがちになってしまうのです。だから、これは特別なことではありません。
【再発の不安は多くの患者さんが抱えている】
多くのがん体験者の方は同じような不安を感じています。7,885人のがん体験者の方が参加された悩みの調査（平成15年 がん体験者の悩みや負担等の実態調査）でも、半分以上の方はこころの問題を抱え、不安のなかで一番多かったのは、『再発・転移の不安』でした。この再発・転移の不安は、病状や治療などに関係なく抱いている方が多いということも、調査の結果わかりました。
“誰もが皆そうなんだ。忘れようとしても忘れられないのは当たり前なんだ”というように、自分を責めずに、そういった不安が自分のこころにあることをそのまま認めましょう。
【つらい気持ちを抱え込まない】
不安や落ち込みが強く、つらいときには、ご家族や何でも話せる友人、あるいはかかっている病院の相談窓口やがん診療連携拠点病院の相談支援センターの相談窓口などで、不安に思っていることや揺れ動いている思い、つらさを話してみましょう。こころの中のつらい部分のガス抜きをすることは、気持ちを楽にします。
また、何かに集中する時間をつくってみてもよいでしょう。映画をみる、趣味があればそれをやってみる、スポーツをする、友人とあっておしゃべりしたり、一緒に食事をする、など何でもかまいません。意識して忘れようとするのではなく、何かに集中していると、後で“あのときは、病気のことを忘れていたな”と感じるかもしれません。自分がこれまで落ち込んだり、いらいらしたり、悩んだときに行ってみて成功したことがあれば、そのやり方を試してみましょう。
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