【こころのなかに押し込めないで出していきましょう】
多くのがん体験者の方は同じような不安を感じています。7,885人のがん体験者の方が参加された悩みの調査（平成15年 がん体験者の悩みや負担等の実態調査）でも、半分以上の方はこころの問題を抱え、不安のなかで一番多かったのは、『再発・転移の不安』でした。また『再発・転移の不安』は、病状や治療などに関係なく抱いている方が多いということも、調査の結果わかりました。
不安に陥ってしまうご自分を責めたり、無理に不安な気持ちを押し込めるのではなく、“誰もが皆そうなんだ。忘れようとしても忘れられないのは当たり前なんだ”というように、そういった不安が自分のこころにあることをそのまま認めましょう。
また、不安や落ち込みが強く、つらいときには、ご家族や何でも話せる友人、あるいはかかっている病院の相談窓口やがん診療連携拠点病院の相談支援センターの相談窓口などで、不安に思っていることや揺れ動いている思い、つらさを話してみましょう。こころの中のつらい部分のガス抜きをすることは、気持ちを楽にします。
また、何かに集中する時間をつくってみてもよいでしょう。映画をみる、趣味があればそれをやってみる、スポーツをする、友人とあっておしゃべりしたり、一緒に食事をする、など何でもかまいません。意識して忘れようとするのではなく、何かに集中していると、後で“あのときは、病気のことを忘れていたな”と感じるかもしれません。自分がこれまで落ち込んだり、いらいらしたり、悩んだときに行ってみて成功したことがあれば、そのやり方を試してみましょう。