【がん体験者の多くが再発や転移の不安を抱いている】
今回の大規模全国調査では、半分以上の方がこころの問題を抱え、不安の中で一番多かったのは「再発・転移への不安」でした。この再発・転移への不安は、病気の段階に関係なく抱く方が多いということも、調査の結果わかりました。
がんと診断されたことで、さまざまな思いが頭をよぎると思います。考えまいとしても、一人になったときや、静かな夜にふっといろいろなことを考えてしまう・・・これは誰もがいろいろな場面で体験することかもしれません。とくに、不安というのは、その対象が漠然としています。ここにあげられている再発や転移への不安も、たとえ医師が、「あなたは、初期で完全に治りますよ」と言っても、それでも不安になってしまうことはあると思います。
【「ねばならない」にとらわれない】
がんと診断された後のこころは、治療を待つ間、治療中、治療終了後と本当に大きく揺れ動き、不安定になります。でも、その一方でこころの中は、様々な場面でのショックや動揺、つらさ、不安定さを落ち着かせようとがんばっている状態です。
こころがとてもつらいときには、自分自身への「がんばれ」も禁物です。つまり、「悪い方へ悪い方へ考えてどうするんだ、がんばらなきゃ」「家族の前でつらそうな様子は見せられない」というように、“こんな自分ではいけない”、“忘れなければいけない”、“考えないようにしなければいけない”と、常に「ねばならないんだ」と思ってしまうと、自分で自分を追い込むことになってしまいます。
無意識のうちに手がいき、しこりはないか、異常はないかと思ってしまっても、それは不思議なことではないのです。
まず、思わず手がいっても、かまわないのだ、誰でも同じ思いなのだということを、知っておいてください。
【つらい気持ちを抱え込まない】
不安が強く、とてもつらいとき、自分の気持ちを受けとめてくれる人、家族や何でも話せる友人に、不安に思っていることや揺れる思いを聴いてもらうことも気持ちを楽にします。一人でつらさを抱え込まないで、周囲の人に話してみましょう。泣いてしまってもかまいません。
また、口にしなくても、ふっと自分を心配し気遣う周囲の人々の思いが感じられたとき、一人ではない、と感じて温かい気持ちになれます。そんな時間が、ほんの少しでも気持ちを楽にしてくれると思います。