【継続のための方法】
長年続けてきた行動をかえるのは簡単ではありませんが、家族など支援する人の存在や環境も関係すると言われているので、ご自身の努力だけでなく、周囲の力を借りることも成功に向けた方法のひとつです。
ご自身のこれまでの1日の生活を振り返り、具体的で、無理なく取り組める計画から、段階的に進めてみましょう。
目標とする期日を設定して、近づいたら期日を先に延ばしていくことで、続けやすくしたという方もいます。記録をつけることで継続の励みになったとか、周囲の人に続けていることを話すうちに、自信がついたという方もいます。
あらかじめ、続けることが難しくなるときの状況や傾向を思い描いてみて、その対処法を考えておくと、つらいときを乗り越えやすくなるでしょう。